wklej wklej bo wujek Google coś nie znajduje:) Ja np. mając w głowie pełen obraz tego co zamierzam napisać i zrobić, nie uważam to za nic kontrowersyjnego, jeszcze raz, chodzi mi o typowych ekto, nie mieszanki typu ekto-mezo mimo że to są tylko nazwy, chodzi mi o tych co rzeczywiście mają problemy z nabieraniem masy mięśniowej]\.
Oveja, Fela: Racja Dziewuszki - I know it};-) ____________________________________________________________ DT/ 2000kcal BWT 130/150/r Trening: Nadal odczuwam spadek formy. Dziwne, bo nierównomiernie. Mc poszedł ładnie, ale reszta słabo. Nie wiem na ile to siedzi w głowie, a na ile jest realnym zmęczeniem. [...]
[...] po 1wszych 4 tygodniach z Wami, 4 tygodnie diety (z paroma malenkimi wpadkami), 4 tygodnie treningu silowego dla poczatkujacych i wg mnie efekty sa %-) na razie nie mam jak zrobic zdjec dla porownania, wiec pojawia sie jak tylko bedzie ku temu okazja :-) Wg mnie najwieksza roznice widac w udach i to uda od samiutenkiego poczatku najszybciej mi [...]
;-D Myślę że trzy razy w tygodniu będzie realne do wykonania. Choć ostatnio mam tyle pracy, że i 3 ciężko zmieścić. W związku z tym też takie pytanie na przyszły tydzień. Czy mogę zrobić nogi, a potem klatkę/plecy bez dnia przerwy pomiędzy? Albo w ogóle zamienić kolejność bo idzie @ i nie wiem czy będę w stanie w pierwszych dniach zrobić nuki, a [...]
[...] że moja siostra ma np duży nos, a dla niej to mea kompleks- i ja jej będę odradzac operację plastyczną no bo po co się meczyc, bo to bo tamto - a ona i tak mówi ze chce to zrobic- ja nie rozumiem, bo mi jej nos nie przeszkadza, ona chce to zmienic, bo codziennie budzi się rano z tym nosem i codziennie rano jak patrzy w lustro to się załamuje.. [...]
Witam. Strasznie mnie denerwuje, jak Michał pisze o zastosowaniu praw fizyki w JKD. Jako osoba dotychczas po pierwszej klasie liceum na profilu o rozszerzonej fizyce(czyli w tym, o czym będę zabierał teraz głos mam w sumie wiedzę taką jak osoba pisząca maturę rozszerzoną z fizyki, bo potem już w tych tematach nie ma pogłębienia, rozwinięcia) [...]
grind %-) rozwala mnie Twoja niechęć i krytyka wobec Cormiera. Co jak co, ale nazywanie DC tchórzem, który ucieka przed najlepszymi jest chybione, ponieważ walczył i wygrywał, ale również przegrywał z najlepszymi. Dwukrotnie walczył z Jonesem i faktycznie przegrał, ale nie wyklucza trzeciej walki. Wziął walkę z Miocicem i go pokonał i rewanż tez [...]
[...] itp? Dzisiaj (kolo poludnia) bylem, zeby to "podreperowac" i zwiekszylem obciazenie, tak, ze teraz podnosze nogami tylke ile jestem w stanie, tak aby udalo mi sie zrobic 3x12. Zwiekszylem tez obciazenie np na cwiczeniu co sie w AC zwie "PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE", na tym specjalnym urzadzeniu (gif 6b) z 15kg na [...]
[...] tez na 2 szczeblu, bica na laweczce hantelkami konzcyla w ostatniej serii na 10kg x 10, generalnie ubaw byl po pachy, szczegolnie jak nie uwazalem i chciala mi balaszke zrobic, albo dzwignie zalozyc, na niektorych cwiczeniach brala wiecej niz nie jeden facet, a nigdy nie wiczyla wazy 54kg i jest drobniutka ] Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu [...]
[...] i widze prace bicepsu. przy pompkach na poreczach nie moge wziasc wiekszego ciezaru poniewaz ciezko utrzymac wiekszy ciazar.... stopami musze poszukac w piwny lanuchow i zrobic sobie mocowanie do pasa poniewaz u nas na silce nie ma takich wynalazkow ... reszta cwiczen bardzo fajna, w przypadku wyciskania linek gornego wyciagu na trica [...]
03.12. PON FBW A 1.przysiad rampa 8 60 x 8/80 x 8/100 x 8/120 x 8/140 x 8 60 x 8/85 x 8/105 x 8/125 x 8/145 x 8 2. Chest dips rampa 8 10 x 8/20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 8 20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 8/60 x 7 3. Wiosło nachwytem rampa 8 70 x 8/85 x 8/100 x 8/115 x 8/130 x 8 20 x 8/40 x 8/60 x 8/70 x 8 t-bar z oparciem 4. Żuraw 3 x 8 cc x 8/cc x 8/cc x [...]
[...] czuja jak przybywa im sily i tak jakby traca tluszcz, bo miesnie sa bardziej widoczne, twardsze. Wowczas, prawdopodobnie bedziesz mogl zaczac stosowanie cykli i po masowce zrobic sobie takie klasyczne odtluszczanie HIITem i intensywnym treningiem silowym. Co do diety, to jest w ogole zle i trening tez jest zly. W ogole to przeczytaj kilka [...]
[...] razem gleba , za drugim idealnie sie wybilem i spadlem rowniutko na ziemie . A wlasnie , ty tez masz takiego semi-dh z tego co widze . Na jaka wysokosc udaje ci sie zrobic bunnyhopa na nim (tzn moze tak - na jaka wyskosc udaje ci sie wskoczyc albo przeskoczyc z jazdy) "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie [...]
W weekend ma podobno snieg padac - nie komentuje... Wracaj do zdrowia!;) Mam cichą nadzieję,że wyjdzie słońce i 20 stopni 8-) Wyciskanie sztangi poziom 4x10 70 kg Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12 20 kg Wyciskanie na hammerze 3x12 40 kg Brama z góry 2x15 15 na stronę Pompki na poręczach na maszynie 3x10 Uginanie hantli stojąc 3x10 15kg [...]
Co żeś przeskrobał ? Przekroczenie prędkości w zabudowanym,odrobinkę }:-( }:-( lauraa96-raczej z zakresem powtórzeń większych odpada jeśli się ćwiczy 5x5,bo to wtedy traci sens :D Ale te inne metody znam,i bardzo dobrze działają :-) No można nazwać ten trening rozładowaniem emocji,a dziś był trening,gdzie umierałem ze śmiechu 8-) Dziś DT [...]
Każdy ma dietę, ale jedzenie co raz syfu mało ma wspólnego ze zdrową dietą i prawidłowym żywieniem. Redukcje można zrobić i na sacharozie, ale nie będzie to zdrowie i będzie mniej efektywne niż jedzenie zdrowych pełnowartościowych produktów. Dostarczanie węgli z owsianych i ryżu jedynie też nie ma wiele wspólnego ze zdrowiem :) doping też nie [...]
siema Kamiru jak tam z aktualizacja spisu dzialu? ...kurde musze sie zebrac i dokonczyc tego arta co zaczalem tlumaczyc...i zrobic czesc dalsza zestawienia sprzetu treningowego Ps. moznaby cos zrobic (ban) z archeologami bo ostatnio jest sporo osob, ktore odswiezaja kilka starych tematow na raz. Moze to im oraz innym pokaze, ze nie nalezy [...]
o widzisz pit- mozna by zrobic bylo rywalizacje wieczorem badz jutro rano wrzuce wypiske z dzisiejszego dnia, treningu i wiadomosci na temat supli. Co do formy, priorytetem sa plecy- jak zauwazyliscie strasznie odstaja. Nie ma co sie dziwic w sumie skoro nigdy nie robilem mc i wioslowania, dopiero od testu olimpu zaczalem chcialbym rowniez [...]
Dobrze, Obli:-)) Postaram się przynajmniej część warzyw kupować bio to może też pomoże jak nie będą pryskane. Ano i wymaczać owsiane przez noc, często o tym zapominam. Co do pleców to już Viki zwróciła mi uwagę, będę nad tym pracować@-|:-) 29.08 - DZIEŃ 2. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: [...]
DT/Kendra/redukcja/rok str.25
